“北京孫思邈中醫(yī)醫(yī)院直播間”是由中國(guó)營(yíng)養(yǎng)之家教育培訓(xùn)中心推出的專業(yè)以中醫(yī)養(yǎng)生為特色的科普平臺(tái)，旨在幫助熱愛(ài)營(yíng)養(yǎng)養(yǎng)生的民眾提升營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)知識(shí)儲(chǔ)備與能力，掌握正確的健康觀念，從“做自己的營(yíng)養(yǎng)健康顧問(wèn)”開(kāi)始，到成為家人、朋友乃至大家的“營(yíng)養(yǎng)健康顧問(wèn)”，主動(dòng)為健康負(fù)責(zé)，積極為事業(yè)賦能。
三伏節(jié)氣的氣候?qū)傩裕?4節(jié)氣由來(lái)
每年三伏天一般出現(xiàn)在陽(yáng)歷7月中旬到8月中旬，這個(gè)時(shí)期氣候特點(diǎn)是氣溫高、氣壓低、濕度大、風(fēng)速小。進(jìn)入7月以后，就要到了“三伏天”。三伏天通常出現(xiàn)在24 節(jié)氣的小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高并且又潮濕、悶熱的時(shí)間段。這時(shí)候的氣溫會(huì)節(jié)節(jié)攀升，也就會(huì)引起各種類型的健康問(wèn)題也接踵而來(lái)了，暑熱暑濕就成了我們要防范的重點(diǎn)對(duì)象。
每個(gè)人體質(zhì)不同，怎樣來(lái)應(yīng)對(duì)三伏氣候
隨著氣溫升高、暑熱侵襲，人們往往會(huì)因不適應(yīng)出現(xiàn)煩悶、食欲不振、失眠、焦躁、頭身困重等情況。一定要調(diào)整生活方式，正確養(yǎng)生。
理氣健脾粥。由陳皮、薏苡仁、山藥、大棗、粳米組成。陳皮具有理氣健脾的功效，薏米、山藥、大棗可健脾化濕。
健脾安神粥。由陳皮、白扁豆、茯苓、蓮子（去芯）、粳米組成。陳皮可以理氣健脾，配合白扁豆、茯苓、蓮子（去芯）可起到化濕安神之效。
①是要勤開(kāi)窗戶多通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮，不要老是關(guān)閉門窗開(kāi)空調(diào)。
②還有就是不要吃隔夜的飯菜，因?yàn)楦粢癸埐朔浅Ｈ菀桩a(chǎn)生亞硝酸鹽類物質(zhì)，引起胃腸道中毒問(wèn)題，易發(fā)生腹瀉、腹痛、腹脹、嘔吐的問(wèn)題，嚴(yán)重的會(huì)危及生命。
③要學(xué)會(huì)喝水，不要已經(jīng)渴了才喝水，要忌諱大口大口的猛喝，需要慢慢的一口一口的喝水，避免突然快速的喝水引起心腦血管方面的問(wèn)題。
④要控制或減少冷凍飲品的攝入，盡量不要吃涼的或冷飲，避免對(duì)胃腸系統(tǒng)的損害，避免出現(xiàn)胃寒腹痛的問(wèn)題，產(chǎn)生消化不良脾胃功能失調(diào)的問(wèn)題，影響身體氣血減弱，尤其是避免會(huì)發(fā)生腸易激樣綜合征類疾病。
⑤不要圖涼快洗冷水澡
⑥不要怕出汗
⑦不要熬夜
⑨要飲食充足
⑩不要整晚開(kāi)空調(diào)
?不要情緒波動(dòng)
綠豆湯、荷葉、竹葉、薄荷茶；
保持固定的作息時(shí)間，最好在晚上11點(diǎn)之前睡覺(jué)，這個(gè)時(shí)候是陰陽(yáng)交接的時(shí)候，只有在睡覺(jué)的時(shí)候才能進(jìn)行交接。環(huán)境要干爽，溫度在26度左右。
三伏天養(yǎng)心很關(guān)鍵，鍛煉身體在早晚進(jìn)行，早晨起來(lái)喝一杯涼開(kāi)水或者淡鹽水，做一些運(yùn)動(dòng)量比較大的活動(dòng)來(lái)激發(fā)體內(nèi)的陽(yáng)氣。晚上活動(dòng)期間可以做一些輕柔的運(yùn)動(dòng)，比如可以練練太極拳，八段錦之類的活動(dòng)。
中午養(yǎng)成睡一覺(jué)的好習(xí)慣，每次可以休息30分鐘到60分鐘，有利于減輕疲勞，增加體能。
下午可以多喝一些養(yǎng)心茶，對(duì)補(bǔ)充身體流失的礦物質(zhì)有好處，還可以去心火安神志促睡眠。比如用西洋參、麥冬泡茶代茶飲來(lái)調(diào)理神疲乏力萎靡不振、頭暈、口渴、出汗多的情況。還可以用蓮子、梔子、酸棗仁開(kāi)水沖泡代茶飲，來(lái)清心除煩安心神。
為防止?jié)裥胺钙?，久?huì)傷陰情況發(fā)生，可以晚上睡覺(jué)前用艾絨、生姜、花椒煮開(kāi)的熱水泡腳，同時(shí)按揉涌泉穴來(lái)祛除暑濕，預(yù)防熱傷風(fēng)，振奮陽(yáng)氣，促進(jìn)食欲，幫助睡眠。
經(jīng)常按摩四個(gè)穴位來(lái)幫助養(yǎng)心安神，百會(huì)穴、太陽(yáng)穴每次按揉三分鐘左右，大椎穴每次按摩15分鐘、神門穴每次按揉20分鐘左右。每天中午或晚上進(jìn)行按揉，可以清除心火、安神養(yǎng)心、降低高血壓，改善睡眠。
所有這些問(wèn)題，基本上都可以運(yùn)用中醫(yī)的獨(dú)特方法加以糾正，尤其是使用艾灸療法，非常好的解決陽(yáng)氣不足的問(wèn)題，特別是在一年之中陽(yáng)氣最盛的三伏時(shí)期貼敷三伏貼。運(yùn)用這些方法會(huì)起到事半功倍的特殊效應(yīng)，讓我們一起來(lái)享受這個(gè)特殊季節(jié)的給予吧！
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